Es posible que no pueda verlos, pero es importante saber que los gérmenes, los virus y los gérmenes pueden ser bacterias y causar dolor de garganta, infecciones de oído, dolor de muelas y neumonía o covid. 您可能看不到它们，但重要的是要知道细菌、病毒和病菌可能是细菌，会导致喉咙痛、耳部感染、牙痛和肺炎或新冠肺炎。 Siga algunas reglas simples y ayudará a evitar que los gérmenes lo enfermen. 遵循一些简单的规则，您将有助于防止细菌让您生病。 Los gérmenes andan por todas partes. 细菌无处不在。 Puede estar tocándolos sin saberlo: Manijas de puertas Manijas de tarjetas de compras Grifos, puertas, manijas de baños Pasamanos Menús de restaurantes Botones de ascensores 您可能在不知不觉中接触到它们： 门把手 购物卡把手 洗手间水龙头、门、把手 扶手 餐厅菜单 电梯按钮 La defensa número uno contra los gérmenes es lavarse las manos. 抵御细菌的第一道防线就是洗手。 Lávese las manos: antes de comer o tocar alimentos, después de ir al baño, después de toser, estornudar o sonarse la nariz, después de acariciar animales, después de visitar a amigos enfermos, después de tocar la basura. 洗手：进食或接触食物前、如厕后、咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后、抚摸动物后、探望生病的朋友后、接触垃圾后。 Para lavarse las manos correctamente: Mójese las manos, aplique jabón, muñecas, durante unos 20 segundos, 正确洗手：弄湿双手，涂上肥皂，手腕，约20秒， Para evitar que los gérmenes causen dolor de muelas, cepíllese los dientes todos los días, tres veces al día, o con un cepillo durante 3 minutos como mínimo Use la cantidad correcta de presión, ni demasiado fuerte ni demasiado suave, enjuague con enjuague bucal. 为防止细菌引起牙痛，每天刷牙一次，每天刷牙 3 次，或每次刷牙至少 3 分钟。使用适量的压力，不要太硬或太软，用漱口水漱口。 ¡Mantén tu cuerpo limpio! 保持身体清洁！ Lávese todos los días en la ducha o el baño Lávese los pies, entre los dedos de los pies, arriba y abajo, lávese debajo de los brazos, lávese entre las piernas, adelante y atrás 每天淋浴或沐浴时清洗 洗脚、脚趾间、脚上和脚下、腋下清洗 清洗双腿之间、前后 Lávese el cabello regularmente para mantener alejados los gérmenes: humedezca su cabello, haga espuma con un poco de champú, enjuague hasta que desaparezca toda la espuma, repita con el acondicionador si tiene el cabello enredado, séquelo con una toalla, peine mientras aún está mojado. 定期洗头以防止细菌进入：弄湿头发，在洗发水中起泡，冲洗至所有泡沫消失，如果头发缠结，用护发素重复上述步骤，用毛巾擦干，趁湿时梳理。 Lava tu ropa regularmente: ¡la ropa interior todos los días! 定期洗衣服：每天内衣！ Lave su ropa con agua y jabón cuando regularmente también. 定期用肥皂和水清洗衣服。 Cuando tosa o estornude, asegúrese de taparse la boca con la mano o el brazo para detenerse. Use un pañuelo para sonarse la nariz y tírelo siempre después a la basura o al inodoro. 当您咳嗽或打喷嚏时，请确保用手或手臂捂住嘴巴以停止使用纸巾擤鼻涕，然后务必将其丢弃在垃圾桶或厕所中。 ¡No seas tonto y usa la regla de los tres segundos! 别傻了，使用三秒规则！ Los gérmenes no te esperan, cualquier alimento no significa que no tendrá gérmenes después de solo un gérmenes. 病菌不会在你身边等着你，任何食物并不意味着只有一个病菌就没有病菌。 Coma saludablemente para que su cuerpo se sienta bien: coma refrigerios saludables como frutas, verduras o todos los días. cada día. 健康饮食，让您的身体感觉良好：吃水果、蔬菜等健康零食，或每天吃。每天。 Haga ejercicio con regularidad: juegue al aire libre, camine, corra, ande en bicicleta, tome un ejercicio. El ejercicio ayuda a que su cuerpo y su mente funcionen. 定期锻炼：在户外玩耍、散步、跑步、骑自行车、锻炼有助于您的身心功能 El sueño nos ayuda a recargarnos. especialmente en una noche de escuela. 睡眠帮助我们充电。特别是在学校的夜晚。 ¡Buenas noches! 晚安！
